Náklady: 3 balení kefíru po 1-1,5 litru. Jak zhubnout o 2 kg za 3 dny: vypijte 200 ml kefíru po dobu 5krát v intervalu 3 hodin. Ráno je povoleno jednorázové občerstvení – 1 jablko, mrkev, rajčata nebo 150 g nízkotučného tvarohu. Po jídle se nesnažte jíst příliš mnoho. Kromě navracení kilogramů riskujete i roztržení
Stanovte si cíle. Zhubnout 45 kilogramů je velmi těžký cíl, který vyžaduje dodržovat přesná pravidla po dobu mnoha měsíců. Je důležité stanovit si realistické cíle, zejména pokud chcete zhubnout velké množství své tělesné hmotnosti. [1] Obecně platí, že je bezpečné hubnout rychlostí 0.5 kg – 1 kg za týden.
Jak zhubnout za 2 dny. Vyzkoušejte dvoudenní dietu. Je to skvělý způsob, jak nastartovat váš metabolismus. Třeba po vánocích, kdy jste se doma jen „váleli“ a „přejídali“. Dvoudenní dieta také může být jakási příprava na dlouhodobější hubnutí. Je asi jasné, že za dva dny nezhubnete o 5 nebo 10 kilo.
Jak zhubnout 20 kilo za měsíc. Zhubnout o 20 kilo za měsíc je opravdu velký cíl. A jen obtížně dosažitelný. Jedno kilo tělesného tuku totiž odpovídá množství kalorií cca 7500 kcal. To je víc než trojnásobek toho, co sníte za den. Na zhubnutí jednoho kila tělesného tuku, byste tedy minimálně 3 dny nesměli nic sníst.

Cvičení. Stáhnout PDF. 1. Vymyslete si tréninkový plán. Zhubnout znamená spálit více kalorií, než kolik sníte. Zhubnout 2,5kg za týden znamená spálit 17,500 kalorií. Kombinací aerobního cvičení a posilování spálíte největší množství kalorií. Pokud ale chcete dělat jen jedno z toho, vyberte si aerobní cvičení

. 23 306 235 154 179 40 284 361

jak rychle zhubnout 5 kg